穿越抑郁的正念之道读后感（锦集11篇）_穿越抑郁的正念之道读后感

意念攀援着紫籐，在无需鉴别的花香之中，寻找目光的归宿。

我知道，那些重生的云雾已然跨过劫难的樊篱，在熟透的阳光中发酵成为普洱的灵魂，并且带我趟过尖峰山的清泉，发现早已等候的温暖。

死去的往事终究不能令血液失眠，缓行的温度轻抚着摸索前行的目光。

野菊花的指引，让我躲过忧郁的伤害，向上或者向下，只在一念之间。

或许，我应该感谢柠檬的开示，排净一切沾染过俗尘的贪嗔，在竹尖翻开的佛经上，悄然入定。

而我把心定于由快到慢的步伐，让它长出菩提的世界，不再溅起世俗的尘埃。我相信，弥漫在南方以南的花香一定有我一样的愿望，一样地向着清晨与夜晚，吐出干净的心声。

或许，虫鸣已然打开难解的符号，宛如佛乐的庄严在平静中起伏。

我无需祈求一草一木的施舍，它们亘古不变的.静谧，已然成为我清澈的底蕴。我只需低头看着脚的前方，去度过终需放下的红尘。一步一佛佗，一言一禅机，都是我安然呼吸的身外之身。

垂目合什，我在忘我中忘我。许多谨小慎微的往事，也在闭目反思。

黑夜不甘寂寞，它伴生在禅的周围，并试图用一个又一个的陷阱，置我于万劫不复。但我分明看到佛的使者，在我额前燃起神圣的白光。

我看到血液走过千山万壑，看到骨骼跨过离合悲欢，看到阳光穿过滴着露珠的肉体，在我内心深处，口吐莲花。

我已不再流连来的路口，也已不再置身去的岸边。一念慈悲，已然跳出三界之外。

穿越抑郁的正念之道读后感 (二)

《生活之道》是一本让我深有感触的书籍。它从独特的角度，以生动的笔触，深入浅出地探讨了我们日常生活中的各个方面。通过阅读这本书，我对于生活的看法得到了深刻的改变。

首先，书中强调了内心世界的重要性。作者认为，我们的内心世界决定了我们对待生活的态度和方式。通过培养积极向上的心态，我们可以调整自己对困难和挫折的应对方式。例如，作者分享了一个故事，讲述了一个年轻人如何通过正确认识自己的内心，学会宽容和接纳自己的不足，从而摆脱了低谷期，找回了生活的勇气。

其次，书中强调了人际关系的重要性。我们每个人都生活在一个社会群体中，与他人的关系直接影响着我们的生活品质。作者提出了很多建议，帮助我们改善人际关系，建立良好的人际网络。例如，书中提到了学会倾听的重要性。当我们真诚地倾听他人的意见和想法时，我们可以更好地理解对方，建立起相互尊重和信任的基础。这不仅有助于提高我们与他人的交流能力，还可以让我们的生活更加丰富多彩。

此外，书中还涉及到了身心健康的话题。作者认为，我们应该注重身心的平衡，关注健康的生活方式。通过均衡的饮食、适度的运动和良好的休息，我们可以保持良好的身体状况，增强免疫力，从而提高生活质量。此外，作者还强调了心理健康的重要性。他提出了一些简单而实用的方法，帮助我们缓解压力、调节情绪、保持心理平衡，以应对生活中的各种困难和挑战。

最后，书中探讨了人生的意义和价值。作者认为，每个人都应该找到自己的人生目标，追求有意义的生活。通过思考人生的意义，我们可以为自己设定明确的目标，并为之努力奋斗。同时，作者也提醒我们要珍惜眼前的生活，感恩当下。生活中的点滴幸福和快乐都值得我们去发现、去回味。只有在关注当下的同时，我们才能真正感受到生活的美好和意义。

总的来说，《生活之道》这本书给予了我很多启示和思考。它让我明白了与人为善和积极面对生活的重要性，也让我意识到身心健康和人生目标的重要性。通过读这本书，我学到了很多生活智慧，这些智慧将指引我更好地度过每一天，迎接生活中的挑战。我相信，只要我融会贯通书中的理念，并将之付诸实践，我一定能过上更加充实、有意义的人生。

穿越抑郁的正念之道读后感 (三)

《正念的奇迹》这本书是一投行朋友送我的。在某个春天的早上，他在晨起散步时邂逅我，那天我正在公司楼前花园里的排椅上看书，偶然抬头，却见老友，不期而遇，格外惊喜。他是这个浮躁的社会中少有的平和的人，即使曾受央视财经专访，仍然保持一贯的低调内敛，可能跟他平时热衷研究修身养性有关。期间闲聊到我的瑜伽日常，他笃信我一定喜欢这本书，下次见面直接就给我带来了。

《正念的奇迹》作者一行禅师是一名越南人，著名的佛教禅宗僧侣、诗人、学者及和平主义者，因被越南政府流放，长期旅居国外。这本书原本是他写给越南社会服务青年学校成员的长信，后被翻译成多国语言出版。

什么是正念？正念是对当下的实相保有觉知，以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察（On Purpose）、活在当下（In the Present Moment）及不做判断（Nonjudgementally）".是意识不在虚拟的思维世界里发散、徘徊，而是专注于现实的事物。对自己当下的想法不做任何评判，只是有意识地感知它，察觉它，这就是正念。"

一行大师用了一个非常生活化的例子---洗碗，对正念进行了阐述。洗碗时，人们就应该只是洗碗，对"正在洗碗"这个事实保持全然的觉知，"我正站在这里洗碗"这个事实是实相。当下，我是完完全全的自己，随顺自己的呼吸，觉照到我的存在，觉照到我的心念与动作。这样的洗碗就是做到了正念。如果洗碗时，我们只想着接下来要喝的那一杯茶，并因此急急忙忙地把碗洗完，就好像他们很令人讨厌似的，那么我们在洗碗时并没有活在当下。如果我们不懂得洗碗，很可能我们也不懂得喝茶，喝茶时我们也会想着其他的事情，几乎察觉不到自己手中的这杯茶。就这样，我们被未来吸走了---无法实实在在地活着，甚至一分钟都做不到。

当我看到这里，我实实在在是被震惊了。我以前没有意识到，最近这几年来，可能面对工作、家庭，事情比较多的缘故，有时候身体明明什么事儿也没做，可脑子里一会儿想起这事儿，一会儿想起那事儿，有未来的，也有过去的事情，思维总是不停歇，一直处于游移状态，没有丝毫规律。如一行禅师所说像个被浪花左右拍击的瓶子一般，毫无觉知地被抛来抛去。这还不是最重要的问题，最困扰我的是，不管我正在做着什么，我总是着急，总想赶紧结束当前的事情，好有时间安排接下来的事情，其实，接下来有什么事情那么着急吗？什么也没有，没有也着急啊。比如，我正在走路，总是走得急匆匆的，急到自己气喘吁吁也不肯减速下来，着急赶时间吗？没有，就是着急走。吃饭也是这样，明明都知道是因为吃得急了肺部和胃部已经不舒服了，可就是慢不下来。无论走路，吃饭，工作，娱乐，不管我正在做什么都会着急，肌肉始终是紧张的，哪怕我是一个人，哪怕我是睡觉。而且思维总是不能停在当下正做的事情上，始终在考虑未来下一秒以及下下一秒尚未发生的事情上，未来有那么重要的事情吗？什么也没有，明明知道，可还是控制不住自己---正如一行大师所说的，我是被未来吸走了，无法实实在在地活着。当下的每一分钟每一秒我都在急躁、焦虑中度过，如果期间有人打扰我，我会感觉更烦躁，甚至想发火。这种身心不一，时间错位，使我痛苦，而在这种状态下所谓的快乐也只是痛苦的暂时结束。我不知道有没有人跟我一样，我感觉这不太妙，可找不出原因，也不知道怎么解决。所幸，我遇到了瑜伽，因为教练会让我练习呼吸、冥想、放空思绪，每次练完后的瑜伽休息术中在教练的催眠中我感觉身心特别舒畅，有时候居然会在那里睡着。但即便如此，我知道，瑜伽只是暂时缓解我的症状，并不是解决问题的关键方法。

今天看完一行大师《正念的奇迹》感觉一下开悟了，我找到了问题所在，因为我没有活在当下，没有对"当下"进行觉察。以前觉得"当下"应该是一段时间，现在我觉得，当下应该是每一秒，每一飞秒，或者比飞秒更小的计量单位，"当下"就是现在。正念，就是对"当下"的行为进行有意识的觉知。行走时，应当觉知正在行走；坐下时，应当觉知正在坐下，躺下时，应当觉知正在躺下，无论身体是何种姿势，我们都应当对此有所觉知。除了对身体的觉知，还要对每一个动作，每一次呼吸，每一个念想与感受，觉知与我相关的一切。

心念的稳定、一心、不动、不恼、专注一境与不慌乱，即为正念。当我理解正念的含义，开始学着察觉我的身体、呼吸、念想与感受，我明白一个道理，现在做的事，是最重要的事，现在伴的人是最重要的人，现在拥有的当下是我们唯一可以支控的时光，我不属于过去，不属于未来，只属于现在。洗碗时，洗碗就是生命中最重要的事情，喝茶时，喝茶就是最重要的事情，如厕时，如厕就是最重要的事情，不论做哪一样，轻松从容地做，安住正念中，不要为了赶任务做事，全神贯注地做每一件事情，享受现在正在做的，与它合一。不要做"未来"的奴隶，不要烦恼那些未来要做的事情，不要想着开始或者摆脱什么，不要想着离开"当下",因为这一刻，就是生活。所以，此后余生，一举一动都是仪式。一笔一画，写好每一画，因为这一画是字的生命和价值。一呼一吸，认真感受，因为呼吸之间有了你我的生命。感谢一行大师，感谢送我这本书的朋友震，感谢现在正陪伴着我工作和生活的同事、亲人和朋友们！

穿越抑郁的正念之道读后感 (四)

首先说明，自己此前对于正念、禅修等事情几乎零接触，看别人的短评书中内容好像和佛教有很深的联系。所以只是在阅读完这一本书之后开始的认识，肯定有很多不妥的地方，先声明啦！这可能会是和其他文章完全不一样的“一堆字”文章。

前段时间，心态和情绪都比较失控。放假回家本来是一件开心的事情，更何况是一个很长的假期了。但是却几乎一直处在低气压之中，除了耍手机的时候傻笑，其他的时候仿佛是另一种模式。

表面上看起来自在快活的日子里，其实正是用这些表象来掩盖心态的崩溃。

按理来说一点也不应该，狗屎运很好，想做的事情一件也没有落下，没有遇到什么困境。那时候我迫切地想找到情绪低落烦躁的原因，却发现自己也不了解，越去分析，越没有结果，后来我才发现正是这种自己都说不清的情况，连向外界求助的办法都不知道。

我没有办法像曾经的自己那样，高三遇到什么问题，和好朋友闲聊也好，寻求男神的指点开解也罢，还有亲人恰到时候的鼓励......

不知道怎么逃离那样的低落，没有原因的低落。我觉得我不再是我了，我把那个洒脱、快乐的自己不知道忘在哪个角落里了。

明明是睡到自然醒，看到蓝蓝的天空，第一个想法居然是：为什么彗星不撞地球让地球毁灭呢？

走在路上，也不知道触碰了哪根神经，脑海里开始循环：其他人都很好，除了我，世界很美好，除了我......

过年的时候更是烦闷，觉得整天里那些无聊的走亲戚、待亲戚活动又吵又烦。

就这样继续到不知是初几的一天，偶然翻到了一个公众号的推送，书单里提到了《穿越抑郁的正念之道》这本书，我就把它下载到了kindle里，抱着用它在火车上消磨时光的心态。

出发前一天就开始看了，在火车上继续，直到学习过了两天才算看完了第一遍，虽然还没有完全按照书中所讲进行正念练习，但是就心态而言，已经有了改变。

我渐渐意识到自己在处理情绪时的不当。急于去找到情绪低落的根源，分析、沉思，反而像掉入旋涡。在书中，才学习到“过度沉思”这个词。

当我们过度沉思的时候，会徒劳的纠结于“我们不快乐”这个事实，及不快乐的原因、意义和后果。

经过心理学家的研究：过度沉思并不能解决问题，它恰恰是问题的一部分。

应对负性心境、记忆和思维模式，另一种替代批判性思维的方法是“觉察”。由觉察来工作，就是心智的存在模式。

第一个练习比较简单，“初尝正念”：葡萄干练习。我在火车上看这一部分的时候没有葡萄干，掏出了包里装的溜溜梅替代，以致于我练习完之后觉得，溜溜梅居然可以这么好吃，好像从来没有注意过。（我不是广告...）

把念头和情绪当做转瞬即逝的信息，像周围的声音、气味、触觉一样。

想法仅仅是想法，并非事实。在又一次，觉得别人都很好的时候，关闭自己的导航模式，不让它再继续一股脑的盘点自己的不足和别人的优秀，而是用坦然的状态亲近负性念头，清楚的知道它是转瞬即逝的想法，并非事实，在又一次滑入“螺旋”中停止。

将吃葡萄干的方式延伸到日常生活中，无论做什么，把温柔的关注融入其中。刷牙洗脸、走路、上楼、洗碗等日常活动都能成为练习的活动，培养觉察。

接下来就是从正念呼吸开始的入门、呼吸、正念行走、身体扫描、正念瑜伽、静坐冥想，都有着不同的具体练习。（发现看着书没法做，还是需要音频比较方便，尤其是瑜伽）

很多练习的描述让我感觉，仿佛是要把人身体的感知与内心的情绪所联结，让人在情绪的起伏中注意到身体本身的变化，然后运用正念的练习给予关注，与之共处，让自己的状态变得好起来。

正念练习的意图并非强制的去控制心智，而是去清晰地看到它健康及有害的模式。

用开放、好奇、宽容接近自己的心智。渐渐从无觉知到有觉知的过渡。

在不断的练习中，面对负性情绪、不快乐，不是逃避、压抑、或者沉思分析，而是与之共存，待其消失。

把任何感觉拥入觉察的怀抱中，使这种觉察中充满着仁慈的.开放，对身上正在发生着的事情抱有兴趣。

喜欢列清单，让一切待办事情看起来明了。这是个不错的习惯。

在不能完成清单的时候，有非常压抑的紧迫感，仿佛被“事项清单”控制了生活。

紧迫感及紧迫感所导致的的我们的生活变成了近视眼之下的狭窄。（翻译过来的书有的总感觉有点奇怪）

智慧的行动：采取正念的行动，允许我们的感受得到认可，然后可以有目的地投入一些合适的行动之中，对特定的情景作出有同情心的回应。

说起来很是抽象，除了几个思维的转变，其他的基本上都要靠书内的练习持续一段时间。刚刚看完书的我，还要按照最后讲授的正念课程继续“修炼”~

PS：记得里面有一小节是“活在当下”，我才意识到自己经常性走极端，比如疯狂的追忆过去或者极度焦虑式的担忧未来，发现不知道是以怎样的状态过着现在。从正常的未雨绸缪变成极端的杞人忧天，这可能也是部分想法经常性的蹦出脑海的原因。

穿越抑郁的正念之道读后感 (五)

1、“我们之所以会忙来忙去，目的就是为了摆脱当下的生活体验，以便能到达一个更好的目标。这便是指导我们生活的快乐原则所导致的结果。”

书上说，“正念是一心一意面对一项任务”，我从来是一个急迫的人，害怕竞争的压力、害怕时间的流逝，这种焦虑总是迫使我同时做两件、甚至三件事：刷微信的时候要听歌，因为可以一边聊项目、一边学唱歌；做面膜的时候要看美剧，因为保养的时候也不能忘了学英语。这种感觉，好充实、好正能量、却好惊慌……

是的，想要做的事永远做不完、想要变好永远没有止境，所以我们只会越来越惊慌。

所以，“一心一意面对一项任务”并不难，难的却是接受现实的、不完美的自己。

2、在面对那些不可避免的事物所带来的恐惧感时，大多数人会尝试用自我完善的方法来抵御这些变化所造成的影响。

绝大多数时候，我都坚信自我完善的意义所在，而且它的确对我有所助益，唯一的问题是“自我完善”是没有止境的，可人生却是有止境的，我们总是希望任何事情都能变得越来越好，可万事万物都具有非永恒性却是一个事实。何况，很多时候，那些我们以为只要我们做到就能让自己变得更开心的事，最终对我们的心情并没有太大的帮助。所以，或许有句话是正确的——在我们的基本需求得到满足后，我们到底幸福还是痛苦，在很大程度上同我们如何看待自己的处境有关，而不是由我们的处境决定。

实际上，企图否认现实的努力正是我们很多痛苦的根源所在。

3、正念并不是要清空我们心中的念头，它带给我们的是某种观察世界的`方法，是一种能力，这种能力能让我们意识到我们的念头仅仅就是念头而已，而不是认为它们必然能够反映外部‘现实’。”我们过于习惯给自己的生活划定一条内心的叙述轨迹，并且趋于相信自己所叙述的内容的真实性，因此，换个角度来看待事务反而就变成了一个阻碍我们的巨大挑战。

我从来没有觉得《小公务员之死》是一部讽刺小说，从来没有，因为我们身边并不缺少这样的人，或许没有表现得那么突然，但因为一份工作或者一份感情而日渐憔悴、身心被掏空的绝不是个例，特别是善良的女孩。

“领导给我发消息我十分钟后才回复，他会不会生气？”、“男朋友今天没有来找我，是不是喜欢上其他女孩？”、“有个男孩今天请我吃饭，是不是对我有感觉？”

似乎，越是接受过良好教育的人，越是难以把握“想法并非现实”这个观念。因为我们是如此坚信自己的想法和判断，相信自己是福尔摩斯，可以从蛛丝马迹中探寻到真相。这或许源于我们是如此急切地想要控制自己的生活，所以我们容不得“被动的接受”。

其实，现实是什么并不可怕，念头对与错也不打紧，最折磨的，往往是猜测的过程。

穿越抑郁的正念之道读后感 (六)

选择之道的读后感，来自京东商城的网友：七夕是最最单纯的一个,他热情善良,勇敢,讲义气.而现实却是冷漠,心机.我们的身边都应该有一个七夕那样的朋友纯粹的朋友.真的就是朋友.靠近他就会充满温暖与喜悦.阳光灿烂的日子里,树荫下讲个笑话,喝点咖啡,夜深人静的时候相互拥眠.失眠的时候,他陪你抽一颗烟,或者喝点酒再或者陪着你什么都不说.看完七喜,我想到了两个人,她们是我最要好的朋友,我们都同样寂寞,一个在我的身边,一个在不远的远方.他们现在都有了男人陪在了身边,而我依旧单身.她们会吵了架来找我诉苦.即使很久不联系,我们也会想着对方过着什么样的日子,幸福还是悲伤.心底总会有那样一个或者几个牵挂的人.我们都曾充满梦想,却被现实打击的学会了嫉妒暗斗.但是我们都是对方的七喜和萤火虫.那些爱与坚强,朋友和梦想……

穿越抑郁的正念之道读后感 (七)

当我们对一件事情产生了浓厚的兴趣时，我们就会从内心中有热爱和需求！

其次，当有了学习兴趣就会去触碰和学习，在这个过程中就会碰到阻碍，有的选择知难而退，有的一往无前，要改变你的本能反应，你选择的方式直接会决定你的结果。在我们的孩子面前，都希望孩子选择后者，妈妈和爸爸的陪伴就是至关重要的，帮助孩子们排解困难，长情的陪伴。

再次就是思维方式，整体与渐进，一个是用固定的思维方式将你的孩子牢牢套住，另一个是多元化的思维方式让孩子去看待事物，而这会直接影响孩子的学习结果。

接下来就是怎么能持续的在这个良性的学习状态下学习下去，那就要必须走出自己的舒适区，要打破自己的舒适规律，才能不断的排解到困难持续学习，但这绝不是结果和荣誉驱动的。

有良性的循环就有恶性循环，要不想在恶性循环的漩涡里一直下坠，那就必须及时叫停，停下来判断，分析，反思，才能归位，才能更好的进入到良性的循环当中去。

而我们在陪伴时的方法也很重要，怒吼温柔以待，很多人都是前者，我相信你们的内心深处都是想的后者，这就需要不断的学习和修炼，只有不断的学习才能应对不断成长的孩子们的状况！

这些思维方式、情绪都能掌控的情况下，我们就要看一下学习的技巧。你一定要判断是否能将以上的思维方式和情绪判断的准确。如果不够准确不要考虑去找一些外援喽！

在孩子的学习道路上应以不忘初心为标准，要允许孩子出错，要接纳真实的孩子和真实的自己。很多人认为在孩子学习的道路上要一直前行，不接受退，而往往有的时候退恰巧是前进的最好途径。所以说放平心态，好好想想自己最初的想法是什么！或许对孩子的态度就会有改变。

找到孩子的问题所在，我们就着重练习，反复练习，使其增进，达到能融入你的大脑，身体，把不擅长的练习到肌肉的记忆，想想还有什么事是你做不了的。开始比较慢，经过长时间练习就会觉得越来越快，甚至时间就会变得越来却慢！能自在从容的发挥一项技能，那这种学习方法也就一通百通了！

最后一点也是最重要的一点吧！老话儿说生命在于运动，很多时候我们只关注孩子的学习，饮食，而忽略了孩子的运动，运动也是最好释放压力的出口，压力得到释放，才能以最佳的状态来应对前行的学习！

我只是浅读了《学习之道》，而懂得了学习之道，学习任何事都会融汇贯通，有道方能衍生出其万物，养育不是一蹴而就，任重道远，却没有回头路，我只能说我学习我收获，我们一起努力加油吧！

穿越抑郁的正念之道读后感 (八)

周末，我再次阅读了伯罗蒙塞尔《自然之道》这篇文章。看完之后，我受益匪浅。

《自然之道》这篇文章向我们讲述了“我”和同伴们到太平洋加拉巴哥岛的旅游途中，为救一只幼龟而让成千上万的幼龟遭受劫难的故事。

读完这篇文章，我非常震惊。因为一只幼龟，而让成千上万的幼龟变成食肉鸟的美餐。这难道是应该的吗？因为一只幼龟，而让成千上万的幼龟付出了弱小的生命，离开了这美丽的世界，这难道不是一个惨痛的教训吗？我们人类，虽然是万物中的的高等动物。但不按自然规律办事，往往会好心办坏事。

这让我不由得联想起曾经学过一篇课文——《狼和鹿》。也是因人类不遵循生态而导致了悲剧。在美国一个名叫凯巴伯的美丽森林，生活着一群狼和鹿。狼经常捕食鹿，这导致凯巴伯附近的居民非常痛恨狼。终于有一天，居民们组成一只狩猎队，来到森林里捕杀狼。

随着狼的消失，鹿开始大量繁殖。但因为没有狼限制鹿的数量，森林里所有能吃的绿色植物都被鹿吃光了。而病魔也随之在鹿群之中蔓延。仅仅两个冬天，鹿就死去了6万只。而剩下的8000只鹿，也是奄奄一息，后来居民们才发现，正是因为狼的存在。

鹿的数量就可以被控制。老弱病残，则被狼吃掉，而剩下的鹿，都是最好、最强壮的鹿，当他们向政府请求放了几只狼后，森林又重新恢复了勃勃生机。可见生态平衡一样非常重要，当人做事的时候，又有没有想过所做的'会不会造成严重的后果呢？

我就差点做这方面的傻事。我家里养的金鱼，相信大家都知道。但，其中有一条叫小黄金的金鱼，它每次都抢不到食。我担心它会饿死，就想把它捞出来单独喂几天。妈妈一见，就拦住我说：“你不能把它捞出来。弱肉强食的原则，在自然界是不能变的。它如果享受惯了，在与其他鱼相处时，还能生存下去吗？”我听了妈妈的话，便把手缩了回来。过了一段时间，它也学会了抢食。我也不用担心它会因抢不到食而饿死了。

在自然界中，生物规律是人类自身无法改变的。如果你去违背了，得先考虑后果。不要像加拉巴哥岛和凯巴伯森林一样，再一次酿造无法挽回的悲剧！

穿越抑郁的正念之道读后感 (九)

守护与守候

——爱是一种力量，让我们超越时空维度感受它的存在

《星际穿越》是一部硬科幻片，这里有引发视觉震撼的虫洞、黑洞，有广袤阔大的太空和星系，也有对比阔大的环形空间站，而地球灾难、人类灭绝、太空移民这些名词表明这是一部悲壮的人类自我拯救史诗。可这不是《星际穿越》的全部，它的核心是浓浓的父女亲情，是守护和守候，是爱的力量。因此这个科幻片不是冰冷的，它不光有震撼的奇幻画面和神奇想象，更多的是在讲述父女之间互相牵挂，在不同维度之间互相感知的至深情感。

在这里，科学理论是为亲属关系服务的。它坚硬的外壳包裹着最柔软的情感。当人类最真实、最真贵的情感自然而然地渗透到人类救赎和空间迁徙的伟大探索中，当我们不能放弃亲情和未来人类的冲突或结合时，这对我们来说是一种震撼，同时也越来越感人。

影片的开始，在不远的未来，地球上干旱异常，沙尘暴肆虐，人类出现了严重的“吃”的问题，小麦、秋葵等人类的粮食作物都相继由于枯萎病而灭绝，只留下玉米也会在不久后灭绝，粮食和绿色植物慢慢在消失，而人类最终也会因此窒息，被饿死。在这人类存亡的边缘，美国**在某些地方做出了调整，他们不再做仰望星空的“无用”事情了，nasa被解散了，经费被用于发展农业，学校的课本也篡改了阿波罗登月的事实，而且开了更多的关于农业的课。nasa前飞行员库伯也变成了种田的农民，他和岳父和一儿一女共同生活，经营一片农以种植玉米谋生。

故事发生在库珀和他的女儿墨菲之间，墨菲是一个聪明古怪的10岁女孩，她发现书房里的书会自动掉下来，重力异常的沙子会形成奇怪的形状。她叫这些鬼。而父亲库伯解出了这些“幽灵”的含义，是隐藏于人世的nasa基地的坐标，也由于这一神奇的发现，库伯被意外的选为了拯救人类的太空移民计划的宇航员。两种情绪之间的冲突开始了。人类的未来仍然是父女。库珀选择了前者，选择了离开。但库珀的心是为了女儿的未来，为了将来能够回到女儿身边，这种情感一直贯穿着电影。

但是女儿不认同他的父亲，隔阂也由此产生，二人的沟通和感情也随着父女空间和时间上不可逾越的距离而渐趋消逝。这是父女情感矛盾的开始，也是他们情感进一步变

化的伏笔。

父亲库伯乘坐的飞船经过漫长的星际旅行，穿越虫洞来到黑洞边缘，在这里寻找前人探索过的行星，可巨浪滔天的水球、广袤死寂的冰球却是一次又一次失望，而队友的死亡、曼恩博士的背叛、燃料的不足让希望变得渺茫。另一方面，由于在黑洞附近引力造成的时间延迟效应，地球已经过去了二十多年，墨菲已经和离开时的库伯同岁，她也成为了布兰德教授的门生，加入了拯救人类的事业，致力于解决那个与人类存亡紧密关联的方程，可这却不是一件简单的事情，这需要黑洞里奇点数据，能够接触到奇点的只有他的父亲所在的太空探险小组，这也为影片的发展埋下了另一个伏笔。在父女感情方面，这一段很关键，这算是父女感情矛盾的激化，因为当墨菲从布兰德教授口中得知太空移民计划只是个骗局以后，他对父亲的误会又一次加深了，她痛哭着说是父亲抛弃了她，他回来的承诺只是谎言。

而当库伯看到这段女儿痛哭着控诉着视频会是怎么想呢，他和女儿已经被时间和空间分隔开，与女儿相见希望已经接近为零，即使误会有能怎样，比起无尽的思念和愧疚算得了什么。一方面是家庭关系回不去，另一方面是生存的无望。尽管父女俩的人生道路在进入低谷的同时，也遭遇了重大的生死危机和信任危机，但他们仍在自己的时空中顽强抗争。

在我们生活的三维空间里，时间是我们无法改变的。就像电影里说的，时间可以很慢，但不能回来。我能理解库珀和墨菲当时的无助和痛苦。在现实生活中，我们没有经历过父亲看着女儿变老，但我们可以亲身感受到时间如何带走我们和亲人的青春和生命，如何让我们变老。时间是一个永恒的话题，它是最重要、最不重要、最珍贵、最容易消失的。它就在我们身边，但却是最让人无法理解的事情。

多少人赞美它，多少人痛恨它，多少人叹息它，又有多少人珍惜过它，总之珍惜时间这个老生常谈的话题永远不会过时，人生匆匆几十年，要做的事情太多，要珍惜的人和事情也太多，我们真的能做到对得起自己，对得起自己做的事，对得起宝贵的时间吗？我们能留下多少关于时间的印记？寸金光阴也好，岁月不待人也好，总之时间赋予的意义有多少，使我们自己决定的。

假如我们不珍惜现在的亲情，当我们的父母和亲人都老去的时候，当我们没有那些关于过去的点滴回忆，我们会不会像影片中的库伯那样只留下深深的无奈和悔恨？

在影片的高潮部分，库伯为让布兰德成功完成拯救人类的使命，打算坠落到了黑洞的深处而牺牲自己，可他却意外地掉进了五维空间的“他们”建立的超正方体中，在这里，时间是以实体存在的。在这一段，影片采用平行剪辑，父女的情感和人类拯救的的双线实现汇流统一，中年的墨菲从迷惘中振作，回到那个出现“幽灵”的书架前——对父亲情感与回忆的起点寻找一线希望；而与此同时，被吸入黑洞的库伯来到墨菲小时候的书架后边。当库伯痛哭流涕地恳求墨菲把他留下，当那些他和墨菲一起相处的时光重新呈现在库伯的面前，我想我们每个人都会被那份真情和发自内心的爱所感动。

库伯悟出了所谓的“他们”就是我们，使是未来的我们拯救了现在的我们；是爱，超越了时空维度联系着彼此。他不断的利用引力给小时候的墨菲传递着莫尔斯电码，而这些信息，就是墨菲所说的“幽灵”，也是能够改变人类命运的爱的力量。在另一个平行进行的画面中，中年的墨菲找到了那个“stay”,她也懂得了所谓的“幽灵”就是自己的父亲库伯，他一直守护在着从童年到中年的自己，从来都没离开过，而联系的纽带，便是穿越时空的爱。

他也从那个跳动的钟表中读懂了父亲传递来的能够拯救人类的信息。父亲和女儿，这两个画面平行递进，相互照应，导演用这样扣人心弦的神奇叙事手法在抓住观众心的同时，也让我们沉浸在父女的深情演绎中，他们之间的默契，和对彼此的坚信，和穿越时空的爱让我们感动到泪流满面，我想，这便是爱的力量了。

家庭、父母、亲情，这些最亲最真最厚重的东西，它最平常又最伟大，它细致到我们的一日三餐，也贯穿我们的一生。亲情不同于爱情和友情，爱情需要满足，友情需要付出时间，但亲情不需要任何回报，它一直在那里，是一个和平的港湾，等待着我们的归航。在影片中，库珀和墨菲的女人都是深情的，虽然伟大，但付出了时间的代价，而他们的交集只存在于墨菲的童年。

与他们相比，我们实如此幸运，我们可以与父母和孩子一起享受我们的大部分生活。我们将在童年、青年、中年甚至老年都能感受到这种爱。我们创造了它，我们用生命的尺度来保护它，我们也在等待最珍贵的回报。小时候我们的整个世界便是自己的父母，他们是我们最重要的启蒙老师，他们的的言行、从业、喜好都对我们的未来有巨大的影响；到了上学时期，每天能够回家吃饭、睡觉、在父母的打理下无忧无虑的生活是最最幸福的一件事；到了外出求学，即使遇到再大的事情，给父

母打个电话诉说，那便是最好的安慰剂。同样的，在小的时候我们是父母的希望，他们对我们的爱细微到为我们做的每一件事，也是当我们会咿呀学语，蹒跚学步时会心的微笑；我们在上学时，父母只期盼我们能够平平安安，过得开心快乐，他们在家里做好饭等着我们，我们开心吃着饭菜的时候，他们又何尝不快乐呢？当我们远离家乡，外出求学，父母一样期盼着我们的电话，我们的诉说其实也是对他们生活的抚慰。

总之现在，我们这些离家千里的游子，一年里和父母在一起的日子屈指可数，我们终于能感受到事业与亲情之间的矛盾，可纵使这样又能如何，我们更应该想到的是，稀少的才是宝贵的，珍惜我们的和父母在一起的日子，珍惜我们可以彼此交流的机会，这些存在着的，才是最有意义的。

当墨菲的世界已经过去了一百年，人类的临时住所建在土星附近时，库珀从黑洞之外的世空回来了。对他来说，他刚刚离开的世界已经变成了他曾经的世界。人类最终被拯救了，库伯也成了人类的英雄，但这不是他想要的，他守护的亲情还是被岁月打败了，尽管最后还是和女儿重逢，但这种重逢让人心碎。“父亲是不应该看着自己的孩子老去的”，这句话里面的无奈，谁又能懂？

我曾记忆的是你儿时的笑脸，而现在，你却处在生命的尽头，那些我不曾在你身边的岁月，我能理解你的痛苦。至少百年之后，岁月已经流逝，库伯和墨菲之间的亲情却没有变淡，他们都坚信着回到彼此身边的那一天。“我就是你的幽灵，墨菲，我一直都守护在你身边。

”“我知道，我知道那是你从那里用爱传递回来的信息，我知道你一定会回来。”这是一个亲情的承诺，关于守护与守候，女儿守候了父亲一百年，父亲守护着女儿在另一个时空，而见证这份守护与守候的，也正是穿越时空维度的爱。而我想，我们人世间的亲情，也是因爱而生，因爱而存在的，而这些，也是我们乃至整个人类存在下去的意义。

去吧！去珍惜这份依然环绕在我们生命周围的亲情，让爱的力量，赋予我们更加美好的人生。

穿越抑郁的正念之道读后感 (十)

大部分人所熟知的星际穿越应该是一部极受好评的科幻电影，它吸引人的地方不仅是环环相扣的剧情，还有精巧慎密的科学知识。但不了解宇宙科学的观众看这部影片也许不能体会到它真正令人震撼的部分，因此，这本由电影导演诺兰和电影幕后的科学顾问基普·索恩共同编写的同名科普书籍《星际穿越》担任了解释了电影中的科学事实的任务，它在电影的基础上又做了大量的延伸补充，简直是一部顶尖的有关宇宙知识的科普书。

这本书是一本独特的科普书，它最大的特点是书中的电影情节。看完电影后研究这本书。这些熟悉的情节可以帮助读者迅速了解宇宙的深刻知识。事实上，这些情节更像是这些知识的例子。如果一个抽象的知识可以用一个具体的例子来说明，那将大大减轻读者的理解负担。这一特点也为这本书吸引了大量的读者。

随着我对这本书的深入研究，我也对这部电影产生了更深的钦佩。剧中完全不被人注意到的黑板上密密麻麻的方程和迭代式的猜想，全部都是基于科学事实，由基普所写。每一个细小的场景都是基于大量推测和科学事实所产生的，实在是令人赞叹。

更重要的是，这本书使用了许多简单直观的插图来向读者展示难以理解的知识。比如说，若是将虫洞和黑洞直接放在三维的宇宙中解释，那对于大部分读者来说理解它们太过困难，因为它们需要非常强的想象力才能理解，所以基普先试着“截取”虫洞的**切片，把宇宙想象成二维的宇宙膜，这样便可以让原本高深的虫洞直观简单地表现出来，然后再代入三维的宇宙，便好理解许多。他用同样的方式向读者解释了黑洞，让平日这个对于大部分读者来说除了“能把东西吸进去”以外几乎没有更多印象的科学难题在脑海中有了概念。

而书中的奇他复杂概念，如超立方体的奇异性和黑洞，也以直观**的方式表现出来，这是历史上最好、最困难的科学著作。插图的存在不仅可以让人容易理解，还可以减少书页上的文字密度，让读者阅读起来不那么累。

这种手法无疑是很多因为缺少插图显得过于单调而缺少市场的科普书籍所要学习的，作为科普界独特的一支，我认为以后类似的将书与其他作品结合的科普书也许会越来越多。这本书实在是一个非常好的范本。

穿越抑郁的正念之道读后感 (十一)

最近，我们学习了《自然之道》，文章的大意是这样的：当嘲鸫要用嘴把幼龟侦察兵从巢中拉到海滩时，作者和同伴让向导救起幼龟，放入大海。这一举动使巢穴中的幼龟误以为外面很安全，它们鱼贯而出，结果导致众多幼龟成了食肉鸟的口中之食。

“叼就叼去吧，自然之道就是这样的。”文中向导的这句话及若无其事、坦然面对的表情给我留下了深刻印象，使我想起了发生在一年前的一件事。那是在我和妈妈登山的途中，我坐在路旁休息时，透过茂密的草丛，看见不远处挂着一张蜘蛛网，上面有一只黑蚊子在拼命挣扎企图逃跑，我急忙拿起一块小石头想把它砍死，却遭到了妈妈的制止：“你一旦砍不准，不仅会把蜘蛛网破坏，还会让蚊子逃跑。你放心，蜘蛛是不会放过它的。”于是，我拿着石头，目不转睛地盯着蚊子，时刻准备着。果然不出妈妈所料，只见蚊子被网越缠越紧，马上就要奄奄一息了。蜘蛛眼见时机已到，慢悠悠地爬到蚊子身边，先用嘴里的丝把蚊子又缠了几圈，然后把嘴扎进蚊子的身体里，贪婪地吸起来，等到心满意足后才大摇大摆地走回草丛，继续等待猎物。

原来自然界真是奥秘啊！它是有一定的规律的，如果不按照自然规律办事，往往会产生与我们愿望截然相反的结果，同时我也想向大家呼吁，不仅仅是我们小学生，也包括全体公民，一定要按照自然规律去爱护环境，保护动物！希望大家牢记！

这课告诉我们一个道理：要按自然规律办事，否则往往会产生与愿望相反的结果。

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